Сон - это треть нашей жизни, которую мы проводим в расслабленном состоянии, набираясь сил и разгружая позвоночник. Бессонница – это следствие не комфортного сна, которое ведет к раздражению, невнимательности, рассеяности и т.д.Причинами бессонницы могут быть очень многие факторы, но есть несколько основных, которые мешают вам спать.
1.Беспокойство и стресс. Переживание по поводу семьи, работы, друзей не дают вам уснуть каждую ночь, попробуйте создать уютную атмосферу в спальне, которая будет отвлекать вас, расслабляя и освобождая мозг от негативных мыслей. Приобретите аквариум, водные жители, по мнению психологов как нельзя лучше способствуют успокоению.
2.Поздний ужин. Данный “грешок ” наблюдается, почти что за каждым из нас, специалисты же рекомендуют ужинать за 2-3 до сна. Если уж нет возможности ужинать раньше, выбирайте менее тяжелые продукты.
3.Крепкий чай/кофе. Не злоупотребляйте кофеином и крепким чаем, так как они возбуждают нервную систему, которая не дает вам уснуть.
4.Старый матрас. Просевшие места и пружины, впивающиеся в бок, точно не дадут вам спать. Поэтому задумайтесь о покупке нового матраса, который обеспечит вам комфортное положение, а значит и крепкий сон.
5.Подушка, без которой не обходится не одно спальное место. Она также должна быть комфортной, подходящей именно вам по размеру и форме.
Такие не большие детали, которые очень сильно влияют на качество нашего сна.