Nopțile caniculare de vară sunt o problemă pentru mulți dintre noi. Căldura insuportabilă poate produce un disconfort major în momentul în care dorim să dormim sau poate provoca chiar așa numita insomnie estivală.În continuare îți oferi cîteva sfaturi cum să dormi bine în nopțile călduroase:
- Utilizează aerul condiționat sau ventilatorul, dar cu precauție. Specialiștii recomandă ca condiționerul să nu fie instalat în dormitor și temperatura să nu fie mai joasă de 22 grade.
- Crește circulației aerului. Deschide mai multe ferestre, astfel aerul va circula și va elimina căldura insuportabilă.
- Bea multe lichide în timpul zilei. În timpul zilei bea 2- 3 litri de apă, astfel organizmul se va hidrata, însă important este ca să nu bei multe lichide înainte cu două ore de somn.
- Evită să bei cafea, alcool sau alte băuturi energizante în a doua jumătate a zilei.
- Dormi dezbrăcat sau alege întotdeauna pijamale din bumbac astfel încît corpul să respire.
- Alege lenjeria de pat din materiale naturale, precum bumbac, acestea îți vor oferi o senzație plăcută și răcoritoare.
- Cumpără o saltea de calitate din materiale naturale care respiră.
- Dormi mai mult pe o parte.Astfel corpul tău va intra în contact cu salteaua pe o suprafață mai mică, iar senzația de cald va fi micșorată.
Ia în considerație sfaturile de mai sus și bucurăte din plin de sezonul estival.