În continuare îți oferi cîteva sfaturi cum să dormi bine în nopțile călduroase:
- Utilizează aerul condiționat sau ventilatorul, dar cu precauție. Specialiștii recomandă ca condiționerul să nu fie instalat în dormitor și temperatura să nu fie mai joasă de 22 grade.
- Crește circulației aerului. Deschide mai multe ferestre, astfel aerul va circula și va elimina căldura insuportabilă.
- Bea multe lichide în timpul zilei. În timpul zilei bea 2- 3 litri de apă, astfel organizmul se va hidrata, însă important este ca să nu bei multe lichide înainte cu două ore de somn.
- Evită să bei cafea, alcool sau alte băuturi energizante în a doua jumătate a zilei.
- Dormi dezbrăcat sau alege întotdeauna pijamale din bumbac astfel încît corpul să respire.
- Alege lenjeria de pat din materiale naturale, precum bumbac, acestea îți vor oferi o senzație plăcută și răcoritoare.
- Cumpără o saltea de calitate din materiale naturale care respiră.
- Dormi mai mult pe o parte.Astfel corpul tău va intra în contact cu salteaua pe o suprafață mai mică, iar senzația de cald va fi micșorată.
Ia în considerație sfaturile de mai sus și bucurăte din plin de sezonul estival.