Iată care sunt acele elemente perturbatoare:

-    Animale de companie. Un studiu spune că cei care au animale de companie în casă au un somn întrerupt  cu aproximativ 20 minute pe noapte.

-    Programul de lucru în ture. În acest caz somnul este întrerupt şi oscilează între insomnie şi somnolenţă continuă. Corpul nostru se confruntă cu problema perturbării ritmului de zi-noapte. Recomandăm pentru cei ce lucrează în ture  să simuleze efectul de întuneric pentru a-şi ajuta organismul să se odihnească.

-    Temperatura din cameră. Dacă temperatura din camera este prea scăzută sau prea ridicată vei avea tulburări de somn. Temperatura ideală pentru somn este de 21 grade.

-    O saltea necalitativă sau în stare proastă.  O saltea veche la sigur îți crează disconfort în timpul somnului. Pentru un somn calitativ, odihnitor și sănătos trebuie să schimbi salteaua odată la 7 ani, plus la asta trebuie să alegi o saltea eficientă pentru tine și corpul tău.

-    Lenjeria de calitate. Alege așternuturi de calitate din materiale naturale pe care să le schimbi odată pe săptămînă.

În consecință, dacă vrei să te trezești odihnită dimineața, ține cont de aceste sfaturi, și ai grijă de felul in care dormi.