În cele mai dese cazuri, mulți dintre noi nu au parte de un somn odihnitor și suficient. Chiar dacă mulți dintre noi știu care sunt beneficiile somnului, dar și consecințele somnului insuficient, puțini conștientizează sau sunt capabili să respecte un program anume. De aceea, îți prezentăm câțiva pași ce te vor ajuta să te bucuri din plin de un somn de calitate.

Factori influienta somn

Un somn odihnitor este cel mai important factor pentru sănătatea fiecăruia din noi. Însă, acesta paote fi afectat de un șir de factori ce pot influiența negative somnul. Iată câțiva dintre acești factori:

Somnul este o necesitate pentru fiecare om. Faptul ca nu dormim suficient si calitativ este reflectat de corpul nostru prin oboseala, dar de asemenea ne poate afecta si starea de sanatate, obezitate, dureri de cap etc. Din aceasta cauza trebuie sa dormim calitativ cele 7-8 ore in fiecare noapte.

Dacă te trezești supărată, obosită, fără puteri atunci la sigur este timpul să faci o schimbare în modul în care dormi.
Trebuie să te trezesti odihnit, în caz contrar există un element perturbator în timpul nopţii care îți deranjează somnul fără a fi conştientă de acest lucru.

Nopțile caniculare de vară sunt o problemă pentru mulți dintre noi. Căldura insuportabilă poate produce un disconfort major în momentul în care dorim să dormim sau poate provoca chiar așa numita insomnie estivală.

Dacă nu poți dormi în momentul în care îți dorești, te enervezi, începi să te foiești de pe o parte pe cealaltă și începi să te plângi ”Vai, ce cald e!”.Ce este de făcut?

Somnul este un aspet de nelipsit din viața noastră, dacă nu dormim suficient și calitativ ne putem trezi cu urmări grave pentru sănătatea noastră.  Specialiştii din întreaga lume spun că fiecare om ar trebui să doarma măcar 6-8 ore pe noapte.

Pentru ca ne petrecem cam o treime din viata dormind, calitatea somnului ar trebui sa ne preocupe mult. Iti recomandam sa nu alegi prima saltea pe care o gasesti pe piata, ci sa fii atent la anumite criterii atunci cand vrei sa achizitionezi salteaua  de pat.